「ゆる楽ダイエット」ってなに？ ストレスなしで続けやすい最新ダイエット法！

 

痩せたいけど我慢はしたくない、ゆるっと楽に続けらえるダイエットができたら…そんな夢のようなダイエットなんてあるわけない、と諦めないでください。

近年、我慢ばかりの辛いダイエットはグッと減少。

逆に注目を集めているのが、「普段の生活」をなるべく維持しながら「ストレスを少なく」「継続しやすい」ダイエットです。

その具体的な方法は？

 

最新調査で判明！ みんながダイエットに求めるものが変化 

ダイエットで何を重視する？

1.続けやすさ 　2.簡単・手軽　３.我慢なし、健康への影響　5.スピーディな効果　6.コスト

近年、女性がダイエットに求めるものが変化しています。

スピードより継続、我慢しない手軽なダイエットが求められているのが2024年最新調査で判明。

体を害しても短期間で痩せようという以前のダイエットとは異なり、ストレスにならないウェルネス（心と体の健康）重視の傾向が強まっています。

 

人気1位は「置き換えダイエット」注目は砂糖の置き換え！

みんなのダイエット方法は？

1.食事制限（45.7%）

2.運動(25.7%）

 

食事制限の内容は？

1.置き換えダイエット

 

砂糖を減らしたい人は47.5%

ダイエットを試みている約半数の方が食事制限を行なっています。

中でも、続けやすく手軽な「置き換えダイエット」は一番の人気。

 朝食や特定の食材を置き換え、1ヶ月に2キロ程度を目安に長期スパンで実行している人が多いのが特徴です。

カロリーに直結する糖類はもちろん、生理やPMSによる挫折で悩んでいた方が大豆製品に置き換えて改善したという声も聞こえてきました。

 特に「砂糖置き換えダイエット」は、痩身だけでなく、健康、美容のためにも注目を集めており、実行している人が年々増えています。

 

体重増加だけじゃない！ 砂糖の摂りすぎで起こるカラダと心の変化 

1.体重の増加

2.肌荒れ

3.気分のアップダウンが激しい

4.疲れやすい

5.もっと砂糖が欲しくなる

6.虫歯

生活に根付いている砂糖ですが、年々その影響についての研究が進み、警報が鳴らされています。

砂糖は血糖値の乱高下を招き、疲れやすさにつながるだけでなく、気分の安定を妨げることからメンタルヘルスにも悪影響です。

また、最近テレビでもおなじみの「糖化現象」は美容にも健康にも影響大。

しわ、たるみ、くすみの原因の一つで、生活習慣病やがんのリスクにも。

糖分不足も筋力や集中力の低下を招きますが、心身のために血糖値の上昇を穏やかにしてくれる糖分や甘味料を選ぶことが重要となっています。

 

砂糖の代わり、たくさんある甘味料の中からどう選ぶ？

甘味料は、「糖質系甘味料」と「非糖質系甘味料」の大きく２種類に分けられます。

エリスリトールを除く糖質系甘味料は、スピードは異なるものの食後の血糖値を上昇させます。

非糖質系甘味料は、ステビア、ラカンカなどの天然甘味料と、アスパルテーム、スクラロースなどの化学的につくられた合成甘味料（人工甘味料）に分類されます。

いずれも砂糖の数十倍から数百倍の甘さがありますが、カロリーは砂糖より低いものが多く、甘さは変わらないかより甘いにもかかわらず低カロリーで低糖質な食品が作られています。

1.人工甘味料のリスク

2023年、WHOが人工甘味料の健康への影響を発表。

同年７月にIRACよりアスパルテームの発がん性の可能性が発表したことから、人工甘味料の摂取に懸念が高まっています。

2.血糖値への影響

甘味料は種類によって血糖値の上昇スピードが異なります。

血糖値の乱高下は心身に影響が大きいため、スピードが緩やかなものを選ぶのがオススメ。

ダイエットにも血糖値への影響は少ない方が良いこともお忘れなく。

3.低カロリー

肥満を防ぐためには成分表をチェックもして低カロリーのものを選びたいですよね。

6.天然由来の強み

化学処理が少なく、自然な素材から得られる安全性に加え、不足しがちな栄養素が入っていることも。

 

砂糖の置き換えに最適な「アルロース」の凄すぎる6つの機能

アルロースは砂糖の置き換えにピッタリで、アイドルも使ってるとSNSでも話題のアイテム！　おすすめの理由は？

1.砂糖と同じ甘さなのにカロリーはほぼゼロ

2.脂肪燃焼を高めてくれる

＊運動習慣のない成人男性 (48 名) を被験者として、アルロース、プラセボ飲料を飲んだ後に60 分間のサイクリング運動をさせ、運動開始10～60分間の脂質酸化量を比較した研究で実証

3.一緒に摂った食べ物の糖の吸収を穏やかにしてくれる

4.体内に吸収されにくく腸に好影響

＊摂取した70%が代謝されずに尿へ排泄。

残りの30%は大腸に到達し、半分が腸内細菌の単鎖脂肪酸などの発酵に利用され、発酵を逃れたものは便中に排泄されます

5.天然由来の希少糖

6.抗酸化作用 

 

「アルロース ミラクルスリム」が選ばれる理由

純度98%以上*の高純度アルロースを使用

※水分は含まず

人気の3種の食物繊維がダイエットをサポート*

アルロースだけでは補えない日本人が不足しがちな食物繊維をプラス。

人気のある難消化性デキストリン、イヌリン、イソマルトデキストリンを一緒に摂ることができます。

※ダイエット時の栄養補給

天然由来の素材にこだわった自然な甘さ

天然由来の甘味料ステビアを用いて、おいしい甘さに仕上げました。

人工甘味料（アスパルテーム、アセスルファムＫ、スクラロース）は使用していません。 

日本国内での製造健康補助食品GMP認定工場で生産

 

 【初回購入者限定】送料無料＆15%OFF