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こんにちは薬剤師の齊藤です。アンケートや問い合わせで多かったこの質問について今回は回答させていただきます。 商品それぞれの特徴 メリットやデメリットをまずは押さえてみましょう！ ロングキープビタミンC  <メリット> 体内で24時間持続するから、こまめに飲む必要がなく、１日１回程度でOK！小粒のタブレットなので、比較的飲みやすい。 <デメリット> 価格が少し高め！ ワカサプリ ビタミンC 2,000mg <メリット> 高濃度な配合。(一包に2,000mg！)粉末にすることで不純物が少なく、純度96.2％とが高いのが最大の特徴！価格がロングキープビタミンCと比較すると安め。 <デメリット> 若干、酸味を感じるという声も。 それぞれの商品はこんな人におすすめ サプリメントは継続することが大切なので、自身が継続しやすい商品を選んでください。こんな人におすすめだよというのをまとめました。 ロンキープビタミンCはこんな方におすすめ！ ・こまめに飲む、1日何度も飲むのが面倒な方。・1日１回で済ませたい方。 ワカサプリビタミンCはこんな方におすすめ！ ・ビタミンCの良さをより早く体感したい方。・不純物を取りたくない方、妊活中の方。・品質や安全性を重視する方。・スムージーやヨーグルト、青汁などに入れられるため、これまでの習慣に取り入れたい方。   まとめ 商品の特徴をおさえ、ライフスタイルや自身の性格などによって使い分けてください。なお、一番大切なのは継続することです。

花粉症の改善にビタミンDが役に立つとよく聞きますが、今回はその真偽について薬剤師の斉藤さんにお話をうかがい、ビタミンDの花粉症に対する効果や摂取量、副作用についてわかりやすく説明していきます。 花粉症がビタミンD摂取で改善するは嘘？本当？ 花粉症は、免疫システムの過剰反応で起こります。 そこで、体内の免疫力を高めたり、バランスを調整するビタミンDの摂取で花粉症が改善されると言われていますが、これは本当でしょうか？ ビタミンDは免疫力向上とアレルギー症状改善に効果あり ビタミンDは、抗菌ペプチドを作らせ、バリア機能を高める働きがあることから、免疫力を向上させます。   ビタミンDと健康に関する研究論文は下記のように多く発表されています。   ー花粉症の児童にビタミンDを投与したところ症状が大幅に軽減(*1）   ービタミンD欠乏を改善したところアレルギー性鼻炎の軽減やアトピー性皮膚炎が緩和(*2）   ービタミンＤ不足妊婦が不足していない妊婦に比べてアレルギー症状を発現するリスクが高い(*3） さらに、花粉症には腸内環境の乱れも影響すると言われていますが、ビタミン Dは腸内細菌の多様性を支え、腸内環境を良好にしてくれます（*4）。 免疫の状態をより寛容な方へと調整し、腸内からも改善をはかっていくことから、「花粉症がビタミンD摂取で改善する」という説は本当だと考えています。   *1 Arch Med Sci. 2018 Jan; 14(1): 122–131. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5778420/ *2 Nutrients. 2022 Oct; 14(19): 3947. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9571357/ *3...

更新日：2024年3月25日 健活手帖通販で人気第2位の「教授のマルチ乳酸菌＆ビフィズス菌」乳酸菌やビフィズス菌は飲むタイミングによって違いがあるのか、いつ飲むのがBetterなのか、薬剤師の齊藤さんに聞いてみました。 乳酸菌、ビフィズス菌の効果的な摂取方法！   乳酸菌やビフィズス菌は長時間腸内に滞在できないため、毎日、継続して摂取することがとても大切となります。まずはいつ飲んでもらっても差し支えないため、自身のライフスタイルに馴染むように、飲み方を工夫してもらいたいと思います。ここからは、もっと乳酸菌やビフィズス菌の良さを引き出すための飲み方について解説していきます。 乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸に弱い！食後がおすすめ！ 基本的に、乳酸菌やビフィズス菌は、胃酸に弱いため、空腹時は避けるようにして、胃酸のpHが弱くなる食事の後に飲むようにしましょう。 生きたままの乳酸菌が含まれている「教授のマルチ乳酸菌＆ビフィズス菌」は特に食後に飲むのがおすすめです。ただし、胃酸などで死んでしまった菌も、もともと腸の中にいる善玉菌の餌となるため、決して無駄にはなりませんので、まずは継続できる方法で実践してください。 乳酸菌・ビフィズス菌は腸の活発な夜に摂るのがおすすめ！   私がおすすめしたい時間帯は、夕食の後です。 その理由 腸が活発になる時間帯は、起きてから15〜19時間後と言われております。通常、朝起きて夜寝ることを考えると、およそ22時〜26時くらいがその時間にあたるため、夕食のあと飲むことをおすすめしております。もちろん、夜職の人などは、1日の最後の食事を終えた後に飲んでもらえればgoodです。 まずはヨーグルトでも代用可能 サプリに抵抗がある方は、乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトから始めてみるのもおすすめです。市販のものでは、「〇〇に効果がある」などの食品の機能が明記されているヨーグルトがありますため、自身の目的にあったヨーグルトを選ぶと良いでしょう。 薬剤師がおすすめする良さを引き出す食材 ２選 実際に私が腸活をやってみて実感できた食材、実感できたとお声の多かった食材を紹介します。 ①バナナ バナナには不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸内の環境を整えるのに役に立ちます。バナナを夕食の15〜30前に食べることで、満腹感が得られ、自然と夕食の量が減り、ダイエットにもおすすめです。 バナナとヨーグルトや乳酸菌飲料をミキサーで混ぜ合わせただけの「バナナラッシー」や、バナナ＋ヨーグルト＋ホットケーキミックスで簡単にできる「バナナヨーグルトケーキ」など組み合わせレシピも豊富です。 ②甘酒 甘酒は、発酵食品で麹菌や乳酸菌、酵母菌などが含まれております。 温めて飲むことで、体を内部から温めるため、冷え気味な大人女子の強い味方。体を温めることも体の調子を整える第一歩になります。 米麹と酒かすの両方を用いた甘酒を選ぶとより効果的。 甘酒はスープやデザート両方に使えて、健康に良いだけでなく味にコクが出るとSNSでも大評判なのでぜひチェックしてみてください。 みんなが実践している飲み方調査 乳酸菌やビフィズス菌の摂取方法をSNSで調べてみました。腸活が盛んになった今、その摂取方法も多様化し、それぞれの工夫をシェアしあいながら楽しんでいる様子でした。   X（旧ツイッター）での調査 X（旧ツイッター）では、乳酸飲料で摂取するという投稿が多く、炭酸飲料などで割って爽快感を加える飲み方や、トマトジュースなどよりヘルシーな成分を一緒に摂取するなど、好みに合わせて飽きないように工夫して飲まれていました。 Xで見つけたオススメの飲み方　 一部抜粋・プレーンプロテイン＋水＋カルピス原液・乳酸菌飲料（カルピス）の牛乳割り　ラッシーのような味わい・リコピン＋乳酸菌　トマトジュースを飲むヨーグルトと合わせるとさわやかドリンクに・「ご当地乳酸菌飲料」を使った炭酸割り・ヤクルトは毎日同じ時間に飲む（定期的に乳酸菌を補給する）・常温に戻さず冷やしたまま飲む ・カルピスソーダ＋ホットケーキミックス ホットケーキは乳酸菌＋炭酸入れるとフワフワになるんだって。カルピスソーダが簡単らしいけど、無いからヨーグルト＋炭酸水で代用...

アルロースの効果的な使い方や安全性などを薬剤師が解説！カロリーがゼロだからダイエットにもおすすめ。TVで紹介されたことがきっかけで「夢の甘味料」と話題になったアルロースの効果を高める摂取方法とは？

乾燥が激しくなってきた冬の保湿方法やおすすめのスキンケアを薬剤師の齋藤さんが指南。冬の肌のお守り、クリームの選び方は？　季節で基礎化粧品を変えるべき？ 乾燥小ジワや粉ふきに悩まない、しっとり肌を目指しましょう。

サーチュイン遺伝子が『長寿の遺伝子である』とか、『寿命を延ばす』とかいろいろな情報が出ておりますが、これは本当なのでしょうか？ 研究の結果などをもとに考えていきたいと思います。 

[PR] 花粉や食べ物など、自分の不調の原因を知ることができれば対策も可能に。アレルギー検査について、費用や判定結果が出るまでにかかる期間、おすすめの検査の項目、自宅で簡単にできる検査キットについてなどを薬剤師が解説。

男性でかかりすいがんは前立腺がん。比較的治療しやすく、死亡率も低いと言われていますが、転移によりQOLや治る確率が大幅に下がるため、50代からは定期健診が重要です。

日焼けや乾燥に負けない美肌作りに欠かせないのがビタミンC。食品からだけではなくサプリを摂ったほうがいいのはなぜ？　効果的な摂取方法は？ 健康維持にも重要なビタミンCについて専門家が教えます。